Уверенность в себе как привычка и нужно ли бороться со страхами

С физиологической точки зрения привычка — это образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Реакция на слова и события, привычные нам формы поведения срабатывают автоматически. Их называю паттерны. Поэтому внедрить новую привычку сложно. Чтобы мышцы после силовой тренировки меньше болели, необходима регулярность и систематичность занятий. Спустя определенное время мы втягиваемся, сопротивление тренировкам становится значительно ниже, мышцы перестают реагировать на нагрузку болью. Поэтому, чтобы выработать в себе новую привычку, необходимо время. Успешно преодолев внутреннее сопротивление, когда хочется все бросить, можно ставить следующую цель и хорошенько себя замотивировать.

Например, ты хочешь сбалансированно питаться и заняться фитнесом, чтобы похудеть. Здесь одного желания недостаточно. Не сработает. Ты всю жизнь боролась с лишним весом и пока безуспешно. Нужно посмотреть вглубь проблемы.

Для начала ответь на вопрос. Для чего тебе худеть? Что тебе даст новый образ жизни и правильное питание?

Результат должен будоражить. А сам процесс вдохновлять. Это единственная возможность достичь успеха.

Ответ, что «так ты будешь лучше себя чувствовать» или «это шанс быстрее встретить своего мужчину», не подходит.

Пойми, лишний вес тебе бессознательно нужен. Ты прячешься за него, чтобы оставаться одной и продолжать болеть. Твоя забота о себе ограничивается обращениями к врачам и диетологам, только так ты умеешь заботиться о себе. По-другому не умеешь. Вспомни, как некоторые родители заботятся о своих детях «лишь бы сыты и одеты были». Только так они умеют проявлять свою любовь. И ты просто повторяешь эту же модель.

Лишний вес скрывает тебя настоящую от других и от самой себя. Как одиночная камера, где тебя никто не достанет. Не нужно заводить новые отношения. Не нужно учиться отстаивать свои границы и проявлять чувства, особенно гнев. Не нужно заниматься сексом, чтоб не испытывать стыд. Согласись, хороший способ оградить себя от лишних неприятностей и переживаний? Тема лишнего веса потянет на отдельную книгу. Не буду в нее углубляться. Но с радостью предложу тебе одну замечательную технику, которая называется «Как если бы…».

Эта фраза призвана вернуть психологический ресурс для выхода из сложной ситуации, и звучит так: «Живи так, как если бы у тебя уже была идеальная для тебя фигура».

Вот и представь:

Ты сейчас в своем идеальном теле. Тебе комфортно и легко. Ты чувствуешь себя привлекательной и желанной.

 • Как еще изменилась твоя жизнь после изменения фигуры?

 • Может ты стала лучше к себе относиться?

 • Стала больше времени уделять своему телу?

 • Стала больше радовать себя?

 • Может быть, близость с твоим мужчиной стала более чувственной?

 • Или ты стала более расслабленной и спокойной?

Отследи эти изменения и начинай уже сейчас привносить их в свою жизнь. Не дожидайся какого-то показателя на весах. Радость — это чувство, доступное при любом телосложении и весе.

Едой ты пытаешься удовлетворить не голод, а какие-то другие свои потребности. И пока не осознаешь их и не начнешь их удовлетворять другим способом, вес будет побеждать в неравном бою.

В чем ты нуждаешься? В любви? Так люби! Прими и полюби прежде всего себя сама. Не хватает эмоций? Займись тем, что тебе нравится. Недостаток общения можно восполнить в группах единомышленников, с общими интересами и ценностями. Развивайся, учись, двигайся, полюби свое тело, заботься о себе, как самом дорогом человеке. И оно начнет отвечать тебе взаимностью. Поощряй себя за каждую маленькую победу. Никогда не дружи с людьми, которые не лучше, чем ты. Окружи себя успешными людьми, которые выше тебя по достатку, которые имеют здоровые отношения и реализовались в профессии. Коучи говорят, это как поместить свежий огурец в банку с солеными, и через некоторое время он тоже станет соленым.

Если ты хочешь больше клиентов и денег, общайся с теми людьми, у которых больше денег и больше клиентов. Если ты хочешь воплотить свои идеи, общайся с творческими людьми, которые успешно реализуют свои проекты. Хочешь постройнеть, общайся с теми, кому это удалось. Формируй свою среду. Эти люди будут тебя вдохновлять. Благодаря им, ты все больше будешь верить в себя. Так ты быстрее достигнешь нужного результата.

Отрывок из книги «Ценность Женщины. Как обрести новую себя»

Shopping Cart
Прокрутить наверх